Após as celebrações de fim de ano, é comum sentir o corpo mais pesado, cansaço excessivo e um desconforto no lado direito do abdômen. Esses sinais podem indicar que o seu corpo está lutando para processar o excesso de toxinas, gorduras e álcool. A gordura no fígado, cientificamente chamada de esteatose hepática, afeta cerca de 30% da população brasileira e, se não tratada, pode evoluir para quadros graves de inflamação.
O fígado é o “filtro” do nosso organismo, responsável por mais de 500 funções vitais, incluindo a desintoxicação do sangue e a produção de bile para a digestão. Segundo dados do Ministério da Saúde, a esteatose hepática é uma condição silenciosa que, em seus estágios iniciais, pode não apresentar sintomas claros, mas que exige atenção imediata na dieta.
Quais são os principais sintomas de gordura no fígado?
Na maioria das vezes, a gordura no fígado não causa dor aguda, o que a torna perigosa. No entanto, conforme a gordura se acumula e o órgão inflama, o corpo começa a dar sinais de alerta:
- Dor ou desconforto: Sensação de peso ou “pontadas” no lado superior direito da barriga.
- Cansaço persistente: Fadiga inexplicável mesmo após uma noite de sono.
- Inchaço abdominal: Sensação de estufamento e má digestão constante.
- Pele e olhos amarelados: Em casos mais avançados (icterícia), indicando que o fígado está sobrecarregado.
- Perda de apetite e náuseas: Especialmente após refeições gordurosas.
💡 Dica de Leitura: Sabia que o excesso de toxinas no fígado pode refletir na sua pele? Veja como tratar a espinha interna e inflamações no rosto causadas pela alimentação.
5 Chás para Limpar o Fígado e Desinchar
As plantas medicinais são aliadas poderosas para estimular a produção de bile e ajudar na regeneração das células hepáticas. Confira os melhores chás recomendados para um “detox” natural:
1. Chá de Boldo
O clássico dos clássicos. O boldo contém lactona, uma substância que auxilia na digestão das gorduras e alivia rapidamente a sensação de estufamento. É ideal para ser tomado após as refeições.
2. Chá de Cardo-Mariano (Silimarina)
Esta é talvez a planta mais estudada para a saúde hepática. A silimarina ajuda a proteger as células do fígado contra toxinas e auxilia na sua regeneração. É frequentemente utilizada em suplementos farmacêuticos para o fígado.
3. Chá Verde
Rico em catequinas e antioxidantes, o chá verde ajuda a reduzir a gordura acumulada no fígado e melhora o metabolismo basal, auxiliando também na perda de peso.
4. Chá de Alcachofra
A alcachofra estimula a produção de bile e facilita o trabalho da vesícula biliar, sendo excelente para quem sente o estômago pesado com frequência.
5. Chá de Raiz de Dente-de-Leão
Possui ação diurética e desintoxicante, ajudando a eliminar o excesso de líquidos e toxinas através da urina, reduzindo a sobrecarga do órgão.
Dieta para Gordura no Fígado: O que comer?
Não adianta tomar chás se a alimentação continuar agressiva. Para reverter a esteatose hepática grau 1 ou 2, a mudança de hábitos é o único remédio definitivo.
- O que priorizar: Fibras (aveia, quinoa, linhaça), vegetais crucíferos (brócolis, couve), frutas com casca e proteínas magras (frango e peixe).
- O que evitar: Açúcar refinado, farinha branca, bebidas alcoólicas, frituras e embutidos (presunto, salsicha, salame).
- Hidratação: Beba pelo menos 2 litros de água por dia para facilitar a filtragem das toxinas pelo fígado e rins.
Quando procurar um médico?
Se você sente dores constantes, perda de peso sem motivo ou se o seu abdômen está visivelmente inchado, procure um médico imediatamente. A gordura no fígado pode evoluir para cirrose não alcoólica se for negligenciada.
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Emerson Cagnini é Biomédico de formação e atua no setor de saúde e benefícios assistenciais desde 2010. Especialista em gestão de saúde digital, é CEO da Mais Saúde Digital e da Telemed Brasil, onde lidera iniciativas voltadas à democratização do acesso à saúde integral e bem-estar através da tecnologia. Com mais de uma década de experiência no mercado, dedica-se a produzir conteúdos que unem ciência, prevenção e inovação para melhorar a qualidade de vida dos brasileiros.