O final do ano chega acompanhado de luzes, festas e celebrações, mas para muitas pessoas, esse período traz um sentimento diferente: a Dezembrite. Embora não seja um diagnóstico clínico oficial, esse termo é usado para descrever a melancolia, a ansiedade e o estresse que muitas pessoas sentem com a aproximação do Natal e do Ano Novo.
No TeleMedi Brasil, acreditamos que a saúde integral envolve acolher esses sentimentos e entender que nem sempre o encerramento de um ciclo precisa ser acompanhado de euforia.
Por que a Dezembrite acontece?
A pressão social para estar feliz, o cansaço acumulado de 12 meses de trabalho e a ausência de entes queridos podem sobrecarregar o emocional. Além disso, o hábito de fazer retrospectivas muitas vezes foca no que não foi alcançado, gerando frustração.
Sinais comuns de alerta:
- Cansaço excessivo e irritabilidade: Sentir-se esgotado com as obrigações sociais.
- Ansiedade com o futuro: Medo ou pressão pelas metas do próximo ano.
- Tristeza profunda: Sentimento de solidão, mesmo em ambientes com muitas pessoas.
Dicas para Fortalecimento Emocional neste período
Para combater os efeitos da Dezembrite e manter o bem-estar, algumas estratégias são fundamentais:
- Abaixe suas expectativas: Você não precisa resolver todos os problemas do ano nos últimos 15 dias.
- Aprenda a dizer não: Não se sinta obrigado a participar de todas as confraternizações se isso for te causar estresse.
- Foque na Saúde Integral: Mantenha uma rotina básica de sono e alimentação, pois o físico influencia diretamente no emocional.
Buscando ajuda especializada
Se a tristeza de fim de ano parecer pesada demais para carregar sozinho, lembre-se que o apoio profissional é essencial. A tecnologia atual permite que você receba acolhimento através da telemedicina, conectando-se a especialistas em saúde mental de forma rápida e segura.
O TeleMedi Brasil tem como missão ser o seu guia informativo para uma vida mais equilibrada. Não deixe que as pressões de dezembro apaguem a sua busca pelo autoconhecimento e pela paz interior.
Por que a Dezembrite acontece?
A pressão social para estar feliz, o cansaço acumulado de 12 meses de trabalho e a ausência de entes queridos podem sobrecarregar o emocional. Além disso, o hábito de fazer retrospectivas muitas vezes foca no que não foi alcançado, gerando frustração.
Sinais comuns de alerta:
- Cansaço excessivo e irritabilidade: Sentir-se esgotado com as obrigações sociais.
- Ansiedade com o futuro: Medo ou pressão pelas metas do próximo ano.
- Tristeza profunda: Sentimento de solidão, mesmo em ambientes com muitas pessoas.
Dicas para Fortalecimento Emocional neste período
Para combater os efeitos da Dezembrite e manter o bem-estar, algumas estratégias são fundamentais:
- Abaixe suas expectativas: Você não precisa resolver todos os problemas do ano nos últimos 15 dias.
- Aprenda a dizer não: Não se sinta obrigado a participar de todas as confraternizações se isso for te causar estresse.
- Foque na Saúde Integral: Mantenha uma rotina básica de sono e alimentação, pois o físico influencia diretamente no emocional.
Por que a Dezembrite acontece?
A pressão social para estar feliz, o cansaço acumulado de 12 meses de trabalho e a ausência de entes queridos podem sobrecarregar o emocional. Além disso, o hábito de fazer retrospectivas muitas vezes foca no que não foi alcançado, gerando frustração.
Sinais comuns de alerta:
- Cansaço excessivo e irritabilidade: Sentir-se esgotado com as obrigações sociais.
- Ansiedade com o futuro: Medo ou pressão pelas metas do próximo ano.
- Tristeza profunda: Sentimento de solidão, mesmo em ambientes com muitas pessoas.
Dicas para Fortalecimento Emocional neste período
Para combater os efeitos da Dezembrite e manter o bem-estar, algumas estratégias são fundamentais:
- Abaixe suas expectativas: Você não precisa resolver todos os problemas do ano nos últimos 15 dias.
- Aprenda a dizer não: Não se sinta obrigado a participar de todas as confraternizações se isso for te causar estresse.
- Foque na Saúde Integral: Mantenha uma rotina básica de sono e alimentação, pois o físico influencia diretamente no emocional.
🛠️ Ajustes finais para o Rank Math:
Emerson Cagnini é Biomédico de formação e atua no setor de saúde e benefícios assistenciais desde 2010. Especialista em gestão de saúde digital, é CEO da Mais Saúde Digital e da Telemed Brasil, onde lidera iniciativas voltadas à democratização do acesso à saúde integral e bem-estar através da tecnologia. Com mais de uma década de experiência no mercado, dedica-se a produzir conteúdos que unem ciência, prevenção e inovação para melhorar a qualidade de vida dos brasileiros.
1 comentário em “Dezembrite: 5 Formas de Cuidar da Saúde Mental no Fim de Ano”